売れている人気キャバ嬢達は、みんな細く美しい体型をしている印象がありますよね！ 小さい顔に細長い脚が煌びやかなドレスからも目立って、女性なら誰もが憧れてしまいますよね。 しかし、不規則な生活の中で、キャバ嬢はどんなダイエットをして、美しい体型を維持しているのでしょうか？ 今回は、キャバ嬢の「体型を維持するための秘訣」や効果的な「ダイエット方法」をたっぷりご紹介します！
１．キャバ嬢の仕事はダイエットに不向き…？太っちゃう原因って？
キャバ嬢といえば細く華奢な体型で、美しくドレスを着こなしているので「もしかして痩せやすい環境で働いているのかな？」と思う方も多いと思いますが、むしろ逆です！
キャバ嬢の仕事はなかなかダイエットをする事が難しく、比較的太りやすい仕事なんです！！
では、具体的にどのような点が太りやすい仕事と言えるのでしょうか？
1-1.太りやすい食生活
キャバ嬢の仕事は、キャバクラに出勤するだけでなく同伴やアフターなどお客様と食事をする機会が多くあります。
それらの同伴やアフターは自分の売り上げにもなるし、ノルマを設けているお店もあるので、お客様からの食事の誘いを断ることはなかなか難しいです。
お客様はキャバ嬢に喜んでもらおうと、わざわざ美味しいお店を予約して連れて行ってくれることが多いので、食べないと失礼になるのでついつい食べてしまうという場面がとても多いです。
また、22時から深夜2時までは最も太るリスクが高いと言われている時間でもありますが、キャバ嬢の仕事柄この時間帯にお酒と一緒に食事をとることが多いので太るリスクはとても高いんです。
1-2.不規則な生活&寝不足
キャバ嬢は夜から出勤し、朝までというどうしても夜型の不規則な生活になってしまいがちです。
なので、普通の会社で働く人より体内リズムが崩れてしまうので代謝が落ち、脂肪が分解されにくくなります。これにより太りやすい体質になってしまうのです。
また、栄養ドリンクを飲んで遅い営業時間を乗り切るキャバ嬢の方もいますが、栄養ドリンクにはカフェインが含まれているため、就寝時まで効果が残って不眠になることがあります。
寝不足になるとさらに代謝が落ちたり、食欲が増したりして余計に太りやすくなってしまうんです。
このようにキャバクラで働くと、どうしても生活リズムが崩れてしまい太りやすい体質になってしまいます。
では、太らないようにするのはどうしたら良いのでしょうか。
ここからはスタイルを維持しているキャバ嬢の方が普段から気をつけていることや少しでも太らないようにする方法について説明していきます！
２．【キャバ嬢のダイエット方法】太りにくい「◯◯」を飲み分けよう☆
たくさんお酒を飲んでいるはずなのに売れているキャバ嬢の方って皆さん痩せていますよね。
実は・・・痩せているキャバ嬢たちは、【太るお酒】と【太りにくいお酒】をしっかり区別して飲んでいるんです！
そもそも、アルコール自体は摂取してもそのカロリーは熱として発散されてしまうので脂肪として蓄えられることはほとんどないんです。
しかし、飲み過ぎるとアルコールの代謝に酵素やエネルギーが使われてしまい、一緒に摂取したおつまみの脂質や糖質が代謝されず残ってしまうことで脂肪として蓄えられていきます。
では、【太るお酒】と【太りにくいお酒】それぞれどんなものがあるのでしょうか？詳しく見ていきましょう！
【太りやすいお酒】醸造酒
太りやすくダイエットに不向きなお酒は、ビールやワイン、日本酒、果実酒、カクテルなどの「醸造酒」です！
「醸造酒」は糖質を多く含んでいるため、飲みすぎるととても太りやすく、ダイエットの大敵です。この糖質がダイエットのポイントです。
特にダイエット中のキャバ嬢は、ビールに注意しましょう！
とりあえず一杯目はビールというお客さんやビールが大好きという男性も多く、ついつい合わせてビールを飲んでしまうこともあるかと思いますが、
ビールは100mlあたりのカロリーでは４５kcalと、日本酒だと105 kcalなので一見低く思えますが、普通ビールを100mlだけ飲むことはないですよね。
グラス1杯でも500ml程度を飲むことになるので、結果的に高カロリーを摂取してしまうのです。
また、「割りもの」も砂糖が含まれているものには注意しましょう。カクテルなどは甘いもので割りがちですが、ジンジャーエールやトニックウォーター、オレンジジュースには砂糖が含まれているので摂らないように気をつけましょう。
梅酒も砂糖が大量に含まれています。
ダイエット中だけど醸造酒が飲みたい！というときは、赤ワインなら適量であれば飲んでもOKです◎
赤ワインは比較的低カロリーなので、ダイエット中も飲みやすいお酒なんです♪
【太りにくいお酒】蒸留酒
ダイエットしたいキャバ嬢は太りにくい「蒸留酒」を飲みましょう！
「蒸留酒」は「醸造酒」よりも不純物が少なく、アルコール度数が高いため、代謝で熱となって排出されやすいんです！
また、本格焼酎や泡盛は糖質ゼロなので、ダイエット中にお酒を飲んでも罪悪感がありませんよ☆
また、ハイボールは蒸留酒であるウイスキーを炭酸で割ったものなので糖質はまったく入っておらずオススメです！ですが、割りものにジンジャーエールやコーラを選んでしまうと砂糖を摂ってしまうので避けましょう。
蒸留酒は、醸造酒と違いロックや水割りで飲むのが主流です。そのため自分のペースで飲むことができ、自然とお酒を飲む量を控えられます◎
３．【キャバ嬢のダイエット方法】ヘルシーな食習慣がポイント☆
スタイルの良いキャバ嬢は、基本的にヘルシーな食習慣を心がけています！食生活を少し改善するだけでもダイエットへの効果は抜群です☆
どのような食生活をすれば、ダイエットになるのでしょうか？こちらも詳しくご紹介します！
3-1.ヘルシーなおつまみを選ぶ
テーブルでおつまみを頼むときは、ヘルシーなおつまみを選ぶようにしましょう！
ついついお酒に合うカロリーの高いものを食べたくなってしまいますが、サラダやお刺身など、あっさり系のものを選ぶと太りにくくなりますよ！
また、お客様と食事に行くなら、和食系のレストランをお客様にリクエストしちゃいましょう。
揚げ物やお肉料理は避け、野菜の煮物や魚などにすると摂取カロリーを抑えることができます！
3-2.どうしても夜食が食べたくなったら・・・
帰宅してから、どうしても口寂しくなって夜食が食べたくなるときもありますよね。
接客業なのでどうしてもストレスも溜まってしまう職業・・・
そんなときは、消化がよく低カロリーの食べ物を選ぶとダイエットにGOODです！
サラダチキンや雑炊、野菜スープなどはコンビニで買うこともできるのでオススメのダイエット食品です。
3-3.サプリも活用
お酒を飲んで、不足したビタミンを補給するために、サプリメントを活用するのもオススメのダイエット方法です。
また、不足した栄養を補うサプリだけでなく、ダイエットサプリとよばれるようなアプリもあります。
ダイエットサプリにはカロリーカット系、便秘改善系、脂肪燃焼サポート系など様々な種類があるので用途に応じて飲んでみてくださいね！
カロリーカット系は耳にしたことがある方も多いカロリミットを代表とするダイエットサプリで、
ご飯や甘い物などの糖質や揚げ物などの脂質の吸収を抑えることで摂取カロリーを抑えダイエットをサポートしてくれる効果があります。
出勤前に飲めばついつい食べ過ぎたり、飲みすぎたりしても摂取カロリーを抑えてくれます。
サプリメントなら気軽に続けられるので、ストレスなくダイエットをすることができますよ！
４．【キャバ嬢のダイエット方法】不規則な生活リズムはどう調整してるの？
キャバ嬢ならではの不規則な生活を送っているなかで、痩せているキャバ嬢はどうやって生活リズムを調整しているのでしょうか？
キャバ嬢として働きながら、体型を維持するための生活リズムの整え方をご紹介します☆
4-1.睡眠不足はお風呂でリセット
睡眠不足で太らないために、キャバクラから帰った後はしっかりお風呂に浸かったり、サウナに入ってから寝るようにしましょう！
ついつい疲れているとシャワーだけで済ませたり、起きてからお風呂に入ったりしてしまいがちですが
お風呂やサウナは、キャバ嬢の一日の疲れをリセットする効果があるので、リラックスした状態で寝ることができます。
質の良い睡眠をたっぷりとるようにすれば、自然とダイエットの効果が出やすくなりますよ！
4-2.適度に太陽に当たり、運動
キャバ嬢は基本的に夜型の生活をしているので、なかなか太陽に当たることがないですよね。
日が暮れてしまう少し前に起床時間を早めて、適度に太陽に当たる習慣をつけましょう！
太陽の光を浴びると、ビタミンDが体内で生産されます。
皮膚に紫外線が照射されると生まれるこのビタミンDは、カルシウムを増やし、骨を丈夫にする効果があるのです。
また、血行の流れがよくなり、血糖値も下がり、赤血球や白血球の数も増えると言われています。
なので太陽に当たるだけでも自律神経が整えられ、代謝が良くなりますよ◎
また、余裕があればウォーキングなどの簡単な運動も加えるとさらにダイエットの効果があります！
まとめ キャバ嬢はダイエットには不向きだが、気を付けるポイントを抑えて体型キープ！
昼夜逆転しがちなキャバ嬢の仕事ですが、売れている人気キャバ嬢ほどダイエットのポイントを抑えて、健康的な美をキープしています。
細くドレスを美しく着こなしている方がお客さんも多くついて人気もでるので、たくさん稼ぐことができますよね。
ですが、どうしてもキャバ嬢のお仕事はお客さんと一緒に飲んだり食べたりしなくてはならず規則正しい生活を送ることも難しいのでなかなかダイエットすること自体が難しい職業です。
ダイエットに成功したのになかなか売り上げが上がらない方や体型をキープできているのに人気が出ない方もいらっしゃいますよね。
また、リスクも高く稼ぎも不安定なキャバクラで働くことに疲れてきている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方は好きな時間にできてキャバクラ以上に稼ぐこともできるライブ配信を始めてみてはどうですか？
ライブ配信とは近年、人気が出ている双方向のリアルタイムオンラインツールで、代表的なものとしてはCMなどで耳にすることも多いイチナナライブをはじめとしたポコチャ、ふわっち、SHOEROOM、LINELIVEなどがあります。
好きな時間に配信を行い、リスナーさんから応援してもらうことで稼ぐことができます！
6．キャバクラよりライブ配信がおすすめ！
ライブ配信はキャバクラの副業としてもおすすめですが、実はライブ配信はキャバクラより安全で稼げるお仕事なんです。
ライブ配信がおすすめな理由を詳しくご紹介します！
6-1.キャバ嬢の副業にもおすすめ！
キャバ嬢の方にライブ配信がおすすめの理由としては、ライブ配信で有名になることでお客さんを獲得できるという点があります。
好きな時間にライブ配信を行い、たくさんの人に認知してもらうことであなたのことの広く知ってもらうことができ、キャバ嬢としての売り上げを上げることができます。
ですが、夜から朝までお客さんの相手をして、その合間に同伴やアフターに行き、帰宅してから自分のことをやらなければならないハードな生活を送るキャバ嬢のお仕事。
ライブ配信は毎日配信を行い、たくさんのリスナーさんに知ってもらうことが大事なので、キャバ嬢をやりながらではなかなかライブ配信を行う時間自体取りづらいかもしれません。
6-2.ライブ配信はキャバクラよりも稼げる
キャバ嬢は大金を稼げる夢のある職業としてのイメージがありますよね。
ですが、キャバクラで本当にたくさんのお金を稼ぐことができるのはほん一握りの人で、拘束時間や心身的ストレスなどを考えるとコスパの良い仕事とは言えません。
ですが、ライブ配信は好きな時間に家から配信をすることができ、やればやるほど稼ぐことができるんです！
また、リスナーからの応援だけではなく、ある程度有名になったり、イベントなどで好成績を収めるとモデルやCMなど他のお仕事にもつなげることができます。
6-3.ライブ配信は安全！
ライブ配信は稼ぐことができるだけでなく、安全面でもおすすめなポイントです。
キャバクラは出勤してお客さんと実際に話しますが、ライブ配信は家で画面を通して行うのでコロナの心配が一切ありません。
「夜の街」問題として話題になったようにキャバクラは近い距離での接客が避けられないお仕事なのでその分リスクが高くなってしまいます。
コロナでキャバクラ自体に行く人も少なくなり、経営の面でもかなり厳しい状態が続いていますよね。
そういった心配もなく、ライブ配信なら安心してお金を稼ぐことができます。
また、キャバクラは会わなければいけないのでお客さんに待ち伏せされたり、付きまとわれてしまうなどの心配がありますが、ライブ配信なら会うこともないし、そもそもどこで配信されているかも分からないので身を守ることができ安全です！
7．ライブ配信をやるなら事務所に入った方が良い？おすすめのライバー事務所は？
ライブ配信をやっている人には事務所に入っている方とフリーで活動している方がいます。
では事務所に入って活動するのと、フリーで配信を行うのは何が違うのでしょうか？
7-1.事務所ライバーとフリーライバーどっちが良いの？
フリーの方は完全に自分一人で考え活動できるので、誰にも縛られずライブ配信をすることができます。
ですが、フリーで活動すると、効率良く稼げるノウハウを自分で身につけなければならなかったり、オフ会やイベントの開催もすべて自分でやらなければならなかったりと負担も多く、稼げるようになるまで時間がかかってしまいます。
また、ライブ配信の還元率も事務所の方が高く、結果としてかなり稼げる額に差が出てきます。
なので、もしライブ配信をやろうと思っているなら、より還元率の高くサポートも受けられるライバー事務所に入るのがおすすめです！
「どの配信アプリを選んだらいいかわからない」「ライバーっていまいちよくわからない」といった初心者の方にも、ライバー事務所に所属することをおすすめします。
ライバー事務所に所属すれば、あなたにあったライブ配信アプリをレクチャーしてくれますし、月に数十万を稼ぐまでの道をショートカット出来る部分があります。
7-2.おすすめのライバー事務所は？
近年、ライバー事務所も増え、どの事務所に入ったら良いのか分からない人も多いのではないでしょうか？
配信アプリが限られていたり、できたばかりで実績がわからなかったり・・・
そもそもライブ配信を始めたことがなく、全く知識がない状態の方も多いと思います。
様々なライバー事務所を調査した筆者がおすすめのライバー事務所を紹介します！
ライバー事務所は断然、大手のベガプロモーションさんがおすすめです。
ベガプロモーションは2000人以上のライバーが所属し、様々な目標やペースでライブ配信に取り組んでいます。
このような大きな事務所ならゆっくりと自分の生活に合わせて配信を楽しむこともできるし、トップライバーを多く輩出した実績から得たノウハウを利用して稼ぎたい方はしっかりとしたサポートを受けることができるので柔軟なライバーライフを送ることができです。
また、日本で配信されている代表的なライブ配信アプリはすべて取り扱っているのでライブ配信の選択肢も広がると思います！
サポート面でも専属サポーターがいるので安心して配信を行うことができるし、インフルエンサー案件、YouTuber案件、広告案件、モデル案件、音楽ライブ案件なども請け負っているので幅広いお仕事を紹介してもらえます。
ライバー事務所に多いノルマもないので、自分のペースで目標に向かって頑張ることができます！
ぜひ自分に合った事務所を探してみてくださいね！
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